Воскресенье, 11 Ноябрь 2018 11:58

Профилактика простудных заболеваний

Какие существуют способы профилактики гриппа и ОРВИ? Есть специфичная и неспецифичная профилактики.

     Специфичный способ  профилактики это вакцинация.

Иммунизация против гриппа проводится перед началом эпидемического сезона, оптимальные сроки сентябрь-ноябрь (для нашего региона вакцинация возможна и в декабре, так как массовое распространение вируса гриппа и эпидподъем заболеваемости приходится на конец января-начало февраля следующего года), для того чтобы к началу эпидемического распространения инфекции у человека сформировался иммунный ответ на введенный препарат.

   После вакцинации антитела в организме привитого человека появляются через 12-15 дней, иммунитет сохраняется в течение года. Вакцины против гриппа производятся на каждый сезон, в их состав входят актуальный штаммы вирусов гриппа (не менее 3-х), циркуляция которых прогнозируется ежегодно Всемирной Организацией здравоохранения.

  Прививка против гриппа вакцинами отечественного или зарубежного производства не дает 100% защиты от заболевания. Защитные титры антител к вирусу гриппа после вакцинации лиц разного возраста определятся у 75-92% вакцинированных. Поэтому некоторые привитые люди заболевают гриппом, однако, как правило, заболевание у привитых протекает в более легкой форме, без серьезных осложнений. Прививка против гриппа не исключает и заболевание другими респираторными вирусами, которых насчитывается более 200 видов, однако, в отличие от гриппа, клиника респираторных вирусных инфекций не тяжела, нет выраженной интоксикации организма, заболевание ограничивается поражением верхних дыхательных путей (насморк, боли в горле), иногда без температурной реакции со стороны организма.

 

       Неспецифическая профилактика – это методы профилактики, направленные на повышение защитных (реактивных) сил организма для противодействия проникающим в организм человека респираторным вирусам. Неспецифическая профилактика проводится как в предэпидемический период, так и непосредственно в период эпидемического подъема заболеваемости.

   В настоящее время фармацевтический рынок предлагает очень широкий перечень препаратов для профилактики гриппа и ОРВИ отечественного и зарубежного производства. Для выбора препарата для профилактики необходимо посоветоваться с врачом, который назначит оптимальный для вас комплекс неспецифической профилактики с учетом возраста и наличия у вас  заболеваний.

Основные группы препаратов используемые для профилактики: препараты содержащие интерферон, противовирусные препараты, витаминные комплексы, бактериальные лизаты.

Но не стоит забывать и про давно известные народные средства: прием натурального витамина С в виде настоя шиповника, ягоды клюквы, брусники, черной смородины, цитрусы. Необходимо использовать и  природные фитонциды, особенно чеснок.

Соблюдение личной гигиены играет немаловажную роль в предупреждении заболевания респираторными вирусными инфекциями. Рукопожатие, поручни в общественном транспорте, ручки дверей в организациях, общественных зданиях и прочее – все это источники повышенного риска в передаче вируса гриппа, после любого контакта с вышеуказанными местами общего пользования рекомендуем  мыть руки.

Не забывайте  чаще проветривать помещения, проводить влажную уборку помещений с использованием дезинфицирующих средств. В организациях и учреждениях целесообразно использовать оборудование, снижающее циркуляцию в воздухе вирусных и бактериальных клеток (рецеркуляторы, бактерицидные облучатели и др.)

В период пред- и эпидемического распространения заболеваемости необходимо следовать вышеуказанным рекомендациям,  использовать для защиты органов дыхания одноразовые медицинские маски (использование одной маски не должно превышать 3-4 часов, повторное использование маски недопустимо).

   Забота о своем здоровье и здоровье своих близких, выполнение рекомендаций по профилактике заболевания гриппом и респираторными вирусными инфекциями позволит сохранить здоровье, улучшить качество жизни, а также сэкономить семейный бюджет.

Чем дети болеют зимой? Это так называемые зимние болезни. Они вызываются не переохлаждением, как принято считать, а микробами и вирусами, которые во всем мире активизируются в эту пору года. Вот перечень сезонных болезней и  информация  о том, как их избежать.

  1. Бронхиолит

Взрослые и дети старшего возраста переносят эту болезнь в легкой форме. А вот для новорожденных она по-настоящему опасна, вирус, который ее вызывает, - RSV (респираторный синцитиальный вирус).

 Симптомы

Повышение температуры, насморк, кашель. У всех, кроме младенцев, острый период проходит через 2-3 дня. У грудничков болезнь может осложниться воспалением легких. Иногда состояние настолько серьезно, что ребенка приходится класть в больницу, в отделение реанимации. В этом случае малыш может проболеть долго, целый месяц.

Лечение

Для облегчения дыхания делают ингаляции и уколы стероидных гормонов, дают дышать кислородом. Недоношенным малышам и младенцам с болезнями сердца вводят специальную сыворотку.

Как предупредить

Если в доме есть младенец, все, кто контактирует с ним, должны часто мыть руки, пользоваться одноразовыми бумажными носовыми платками, мыть игрушки, особенно если их касался другой ребенок. Дети школьного возраста и младенцы должны спать в разных комнатах; взрослые с простудой не должны подходить к малышам ближе, чем на 2 метра. Также нельзя курить в их присутствии.

  1. Пневмония

 Пневмония (воспаление легких) бывает вирусной, бактериальной и даже грибковой. У пожилых людей воспаление легких чаще всего возникает из-за пневмококков.

 Симптомы

Одышка, высокая температура, боли в груди при глубоком вдохе, кашель с мокротой. У больного пропадает аппетит, он сильно потеет, быстро утомляется. Пожилые люди могут начать бредить.

Лечение

При бактериальной пневмонии назначают антибиотики.

Лекарства от вирусного воспаления легких не существует, больному прописывают покой и жаропонижающие. Чтобы отличить один вид болезни от другого, делают рентген, анализ крови, а иногда и мокроты.

 

Если воспаление легких протекает тяжело, со рвотой и высокой температурой, больного могут госпитализировать. Младенцев и маленьких детей с пневмонией тоже обычно кладут в больницу.

Домашние средства

При вирусном воспалении легких можно принимать сироп от кашля (только стоит учесть, что детям младше 1 года это не рекомендуется). Можно также делать ингаляцию стерильным солевым раствором, это облегчает откашливание.

Как предупредить

Каждый день проветривайте квартиру и ваше рабочее место. Это поможет вывести наружу все скопившиеся микробы и вирусы.

Рекомендуется сделать прививку от гриппа – воспаление легких нередко возникает как его осложнение. Ну и, конечно, нужно часто мыть руки, а при насморке, кашле и чихании пользоваться одноразовой бумажной салфеткой.

Дети не должны контактировать с больными гриппом и пневмонией. Пожилым людям и диабетикам желательно сделать прививку от пневмококка.

  1. Ангина и воспаление аденоидов

Чаще всего причина – стрептококковая инфекция, но иногда воспаление - вирусное.

Симптомы

При бактериальной ангине возникает боль в горле, появляются трудности с глотанием, высокая температура, плохое самочувствие, озноб, боли в мышцах и суставах. Миндалины увеличиваются, дети отказываются есть и пить, что может привести к обезвоживанию.

Воспаление аденоидов (аденоидит) протекает легче, оно проявляется насморком и болями возле носа. Иногда в виде осложнения развивается отит.

Лечение

Основное лечение от микробной ангины – антибиотики. Если человек болеет ангиной более 5 раз в год, врач, скорее всего, посоветует удалить гланды.

Вопреки устоявшемуся мнению о том, что при ангине нужно пить горячее,  врачи советуют горячих напитков избегать – как и алкоголя, потому что и то, и другое раздражает воспаленные миндалины.

  1. Насморк

 Причин у насморка может быть несколько. Если выделения прозрачные, это аллергия. Если прозрачные, но густые, - вирусный насморк. Зеленые, желтые, с неприятным запахом – бактериальная инфекция.

 Лечение

При аллергическом насморке назначают антигистаминные лекарства.

Вирусный насморк проходит без лечения. Можно закапывать в нос капли или специальный солевой раствор, который продается в аптеке.

Бактериальный насморк лечат антибиотиками, особенно если он сопровождается высокой температурой или болью в горле.

Как предупредить

Пользуйтесь одноразовыми носовыми платками и чаще мойте руки.

Такой краткий обзор зимних  болезней  с рекомендациями от педиатров ООО «КрасНЕО», с пожеланиями добра и здоровья!

Суббота, 20 Октябрь 2018 18:19

БОЛЕЗНИ ОСЕННЕГО ПЕРИОДА

Грустно, что лето закончилось, а следующего ждать долго. Неудивительно, что у большинства из нас ранняя осень ассоциируется с болезнями. Расскажем о том, какие болезни настигают нас в начале осени чаще всего, и как их избежать.   Врачи утверждают, что осенью люди чаще болеют от неврозов, депрессий и плохого настроения, чем от плохой погоды. У детей наступление осени тоже вызывает стресс — малыши поступают в детский сад, дети постарше — идут в школу; и те, и другие не только переживают адаптационный стресс, но и сталкиваются в учебных заведениях с большим количеством носителей различных инфекций. От каких болезней ранней осени чаще всего страдаем и мы, и наши дети?

  1. ОРВИ (ОРЗ), простуда, аденовирусная инфекция Основная причина: снижение иммунитета, возникновение условий для быстрого распространения вирусов. Симптомы: насморк, повышенная температура, покраснение горла. В случае с аденовирусной инфекцией вероятны головная боль, слабость, мышечные боли и ухудшение аппетита. Иногда возникает покраснение глаз, конъюнктивит, и увеличиваются лимфатические узлы. Лечение: обильное теплое питье (зеленый чай с лимоном, морсы с клюквой или черной смородиной) — именно жидкость вымывает из организма токсины, образующиеся в процессе жизнедеятельности вирусов. Температуру желательно не сбивать — если вы ее хорошо переносите. От антибиотиков толку не будет, так как мы имеем дело с вирусом, а не с бактериями, но необходимо вызвать врача, чтобы предупредить осложнения.
  2. Инфекции верхних дыхательных путей (ангина, тонзиллофарингит, острый отит, бактериальный риносинусит) Основная причина: сниженный иммунитет или недолеченные ОРВИ. Симптомы: при ангине болит горло, поднимается температура и ломит в суставах, миндалины увеличиваются и покрываются белым налетом. При отите «стреляет» в ушах, может возникнуть отек, становится больно глотать. Лечение: антибиотики, т.к. все эти инфекции вызваны активностью бактерий. Обязательно теплое обильное питье, можно подключить народные средства: настой шиповника, черной смородины, родиолы розовой и эхинацеи, эффективно и любимое детьми малиновое варенье. Если сразу не приступить активно к лечению, возникает риск, что инфекция перейдет на нижние дыхательные пути, что вызовет бронхит или пневмонию.
  3. Пиелонефрит (воспаление почек) Основная причина: переохлаждение или недолеченный цистит. Симптомы: повышается температура, появляется озноб, головные боли и тошнота, а также боли в области поясницы, которые отдают в живот, бедро и паховую область. Если болезнь переходит в хроническую форму, то возникают тупые боли в поясничной области, общая слабость, быстрая утомляемость, головные боли. Лечение: в большинстве случаев антибиотиками — только под наблюдением врача, так как пиелонефрит очень быстро переходит в хроническую форму.
  4. Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ротавирусная инфекция, различные кишечные расстройства, обострения гастритов, жидкий стул, запоры, метеоризм). Основные причины: в случае с ротавирусной инфекцией — крайне высокая заразность вируса. Кишечные расстройства могут быть вызваны изменениями рациона питания, употреблением большего количества клетчатки, мучных и мясных продуктов, в некоторых случаях — несоблюдением гигиенических требований. Симптомы: изменения стула, боли в животе, повышение температуры; при ротавирусе — резкое повышение температуры и жидкий стул, затем рвота. Лечение: в случае невирусной природы недомогания достаточно принимать пробиотики и соблюдать диету. Лечение же ротавируса может проходить и в домашних условиях, но под жестким контролем врача.
  5. Осенняя аллергия Основная причина: активизация аллергенов на фоне снижения иммунитета. Симптомы: насморк, раздражение глаз, приступы астмы и иные симптомы аллергии. Лечение: прием антигистаминных препаратов, сокращение контакта с аллергенами, укрепление иммунитета, диета. Важно помнить, что осенью часто случается обострение хронических инфекций. Среди детей детсадовского и школьного возраста чаще всего встречаются хронический тонзиллит, атопический дерматит, хронический пиелонефрит, хронический фарингит, а также ринит и синусит. Взрослые страдают от обострения хронических язвенных болезней, гастритов, ринитов, синуситов, ларингитов.

 Перечислим меры профилактики осенних болезней: 1. Одеваться тепло. Не забывать о надежной обуви, зонте, непромокаемой верхней одежде. Защищать шею и горло. 2. Плотно завтракать (эта мера помогает избежать переохлаждения). Пить витаминные комплексы во избежание гиповитаминоза. 3. Держаться подальше от носителей болезней. 4. Часто мыть руки с мылом. 5. Полноценно отдыхать, подолгу и крепко спать. 6. Баловать себя, поднимать себе настроение, дарить новые впечатления и положительные эмоции, — в общем, не допускать осенней хандры.

С ПОЖЕЛАНИЯМИ ДОБРА И ЗДОРОВЬЯ ООО «КрасНЕО»!

Пятница, 05 Октябрь 2018 20:08

Сколько можно пить кофе в день

Как посчитать, сколько можно пить кофе в день без вреда и с пользой.

   Усредненные безопасные показатели нормы, одобренной медиками для человека весом около 80 кг – от ста до двухсот миллиграммов кофеина в один прием. Безопасны: три чайные ложки натурального молотого или две ложечки растворимого кофе, которые может содержать одна чашка напитка. Суточная доза – от двух до трех таких чашек. Это к вопросу о том, сколько можно пить кофе в день.

Вот какие данные получены ученые при исследовании популярного зернового напитка (речь идет о кофе в количестве 100 мг кофеина на чашку).

  Одна чашка в день способствует оздоровлению артерий, понижает давление и не наносит никакого вреда.

   Две чашки в день могут предотвратить болезнь Альцгеймера – бич современности.

   Три чашки снижает риск заболеть раком яичников, уменьшает риск заболевания желчнокаменной  болезнью.

   Четыре чашки может считаться профилактикой раковых опухолей гортани, полости рта, предстательной железы, а также развития диабета. Опасность такого количества кофе – ревматоидный артрит, воспалительные процессы в суставах.

   Пять чашек в день, по мнению ряда ученых, уменьшает риск заболеваний печени, но способствует развитию остеопороза (снижение прочности костей).

   Шесть чашек – это явный перебор. Расплата за передозировку – обезвоживание, синдром раздраженного кишечника, гипертонический криз, сердечные приступы, нарушения психики (страх, депрессия и пр.).

как можно подсчитать свою суточную дозу (количество кофеина указано на маленькую и большую среднюю чашку):

- капуччино – от 70 до 80 миллиграммов;

- эспрессо – от 80 до 135 миллиграммов;

- домашний кофе из турки – от 115 до 175 миллиграммов;

- растворимый кофе – в одной чайной ложке 65-85 миллиграмм.

Правда ли, что кофе противопоказан гипертоникам?

Длительные проспективные исследования доказали, что здоровый человек, выпивая чашку кофе не вредит своему здоровью. Многие ученые проводили исследования, в которых доказали отсутствие достоверной связи между фактом приема кофеина в дозе до 300 мг и повышением артериального давления (АД). Регулярное потребление кофе не приводило к значимому повышению АД.

   В течение 33 лет в Канаде осуществлялось наблюдение за группой бывших студентов-медиков, выпивавших 3 чашки кофе в день, уровень АД у них был не выше, чем в популяции.

Конечно, пациентам, страдающим артериальной гипертензией, кофе стоит употреблять с осторожностью, но даже у этой категории больных некоторыми авторами доказано отсутствие влияния кофе на уровень АД.

     Правда ли, что злоупотребление кофе приводит к инфаркту?

Крупное исследование, проведенное в Шотландии, в которое вошли более 10 000 добровольцев доказало, что среди пьющих кофе частота инфаркта миокарда  меньше чем у непьющих. Сколько же чашек кофе спасает от инфаркта? Считается,  что 3 чашки кофе (содержание кофеина 300мг) уменьшают риск развития ИМ.

       Можно ли пить кофе больным сахарным диабетом?

У больных сахарным диабетом приём умеренных доз кофеина не оказывает отрицательного влияния на течение заболевания.

        Существует ли связь между употреблением кофе и развитием болезни Паркинсона?

Организация профилактики заболеваний "Kaiser Permanente" провела следующее исследование: медики изучили состояние здоровья более 8000 американцев японского происхождения за 30 лет и обнаружили, что люди, выпивавшие более трех чашек кофе в день, заболевали паркинсонизмом в пять раз реже.

       Как кофе влияет на массу тела?

В последнее время доказано, что прием небольших доз кофеина способствует снижению массы тела вследствие положительного влияния на основной обмен человека. Кроме того, экспериментальные данные продемонстрировали стимулирующее действие кофеина на уровень лептина – гормона, который называют «голосом жировой ткани». Повышение уровня лептина приводит к увеличению расхода энергии, стимулирует термогенез, снижает аппетит.

       Как влияет кофе на потенцию?

Достоверных ответов на этот вопрос не получено, однако некоторые исследования находят связь между фактом употребления кофе и улучшением  эректильной функции. У мужчин, регулярно употребляющих кофе в средних дозах статистически детей больше, чем у не употребляющих.

      Что, помимо кофеина, содержится в кофе?

Кофейное дерево, как и любое растение получает из почвы ряд минеральных веществ. В состав кофейного зерна входят калий, кальций, натрий, железо, сера, фосфор, азот, магний, хлор. Также содержится 8 витаминов группы В. Большую ценность составляют органические аминокислоты: яблочная, лимонная, уксусная

Можно ли защитить ребенка от гриппа? Как не дать ему заболеть, когда он посещает детский сад или школу и всё время находится в контакте с другими детьми? Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем детям в возрасте от 6 месяцев и старше и взрослым для профилактики гриппа проводить ежегодную вакцинацию.

Почему прививку от гриппа нужно делать каждый год?

Грипп — это острое инфекционное респираторное заболевание, которое вызывается вирусами гриппа. Грипп легко передается от человека к человеку через воздух. Он обладает высокой степенью контагинозности (заразности) и вирулентности (низкое количество вирусных частиц, необходимых для заражения организма). На сегодняшний день нет лекарственных средств, действующих на вирус гриппа и имеющих доказанную эффективность. Наиболее подвержены риску заболевания гриппом дети — особенно маленькие, беременные женщины, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.

Кто-то скажет — подумаешь, грипп! Поднялась температура, посидел несколько дней дома и все. Это не так, грипп опасен своими осложнениями, например, со стороны легких (пневмония, бронхиты, дыхательная недостаточность) и других органов и систем. У детей раннего возраста и пожилых людей грипп протекает особенно тяжело. Обычная простуда или ОРВИ не приводит к такому количеству осложнений, нередко тяжелых.

Вирусы гриппа очень изменчивы и легко перемещаются по миру из одного полушария в другое. Эти факторы и определяют ежегодную смену штамма вируса, вызывающего заболевание в данный эпидемический период. Каждый год появляется новый штамм вируса, с которым наша иммунная система либо еще не встречалась и, следовательно, не может легко справиться, либо встречалась давно, от нескольких лет до нескольких десятков лет назад.

Именно поэтому дети более восприимчивы к вирусу гриппа, чем взрослые, ведь они еще не встречались со многими штаммами вируса и не обладают иммунитетом против них. Многие дети посещают детский сад или школу, где легко передается инфекция от ребенка к ребенку. Нередко достаточно прийти в класс одному ребенку — носителю вирусной инфекции, и скоро заболевает весь класс, а затем и школа.

Так как для каждого сезона гриппа характерны свои штаммы вируса, и существует вероятность возникновения новой его мутации, то вакцинацию от гриппа рекомендуется проходить ежегодно. Каждый год ученые проводят анализ эпидемиологической ситуации в мире и создают вакцину против тех штаммов, которые вероятнее всего станут причиной заболеваний в текущем году.

После введения вакцины защита от гриппа формируется в течение двух-трех недель и действует около года. Вакцинацию лучше проводить ранней осенью, поскольку эпидемии гриппа бывают обычно с ноября по март.

Особенно важно проводить вакцинацию тем, кто предрасположен к тяжелой форме гриппа с осложнениями: младенцам, беременным, пожилым, людям, страдающим хроническими заболеваниями, а также их близким, включая тех, кто ухаживает за детьми.

Риск развития осложнений гриппа у детей младше 6 месяцев выше, чем у детей постарше, но вакцинацию малышам до 6 месяцев не проводят. Поэтому лучшим способом защитить младенца до 6 месяцев является вакцинация всех членов его семьи, включая нянь и регулярно контактирующих с ним людей.

Вакцина «Ваксигрип» — инактивированная сплит-вакцина для профилактики гриппа, состав которой обеспечивает развитие специфического иммунитета к эпидемически актуальным штаммам вируса гриппа типов А и В.

Однако есть ряд противопоказаний к введению вакцины, с которыми стоит ознакомиться до вакцинации. Наиболее частые — это гиперчувствительность к какому-либо из компонентов вакцины или компонентам куриного мяса или куриного яйца, а также если ранее наблюдались тяжелые реакции или осложнения на введение конкретной вакцины.

Ребенку, который впервые в жизни прививается против гриппа, для достижения стойкого защитного иммунитета показано двукратное введение вакцины с интервалом в 4 недели. Если ребенок в данный сезон гриппа все же не получил второе введение вакцины, согласно международным рекомендациям его желательно привить дважды на следующий год.

Ежегодная вакцинация против гриппа является лучшим способом защитить себя и своего ребенка от серьезного заболевания.

Если ребенок все же заболел, например, в период формирования иммунитета, вакцина от гриппа может облегчить течение заболевания.

Надеемся, что рекомендации врачей педиатров ООО «КрасНЕО» будут полезны для родителей и наших маленьких пациентов. С пожеланиями добра и здоровья!

Четверг, 27 Сентябрь 2018 19:16

Сколько жидкости нужно пить

  Вода – это основной элемент нашей жизни, наравне с кислородом, обеспечивающий наше здоровье и отличное самочувствие. Без оптимального содержания воды в нашем организме ухудшаются клеточное дыхание и обменные процессы, ускоряется старение и нарушается работа внутренних органов. Нам важно, чтобы вода постоянно поступала в наш организм в оптимальном количестве, очищая от токсинов и омолаживая.

   Как определить это оптимальное количество, регламентировано ли употребление воды в сутки или это индивидуальное значение? Сколько  важно пить, чтобы чувствовать себя активным и здоровым? Помогает ли вода похудеть?

            Питьевой режим

   Есть  принятый в медицине термин «питьевой режим», который означает особый порядок употребления любой жидкости, указывающий ее объем, кратность приема, химический состав и свойства, учитывающий индивидуальные особенности человека, его работу, состояния здоровья и условия проживания (климат).

   Понятие питьевой режим включает все жидкости, которые человек  употребляет в течение дня. Считается, что около 10 % рекомендованной жидкости мы получаем из твердой пищи, это составляет около 100 мл в сутки. Оставшаяся вода к нам поступает из жидкой пищи и свободных жидкостей.

    В среднем, каждый человек должен ежедневно потреблять 2-2,5 литра. Чтобы  рассчитать, сколько нужно пить воды в день, воспользуйтесь следующей формулой:

Для мужчин: 35 x вес тела

Для женщин: 31 x вес тела

       Норма может возрастать  при беременности, лактации, усиленной физической нагрузке, интоксикации, обезвоживании, в реабилитационном периоде, а также в нахождении в условиях особого микроклимата. Уменьшаться – при заболеваниях почек, сердца и некоторых гормональных нарушениях.

     Несколько главных правил: когда и как пить воду?

 За ночь организм человека может терять до  300 мл жидкости. Поэтому утром, сразу после пробуждения, важно восстановить баланс, выпив один-два стакана теплой воды. Привычка пить натощак также поспособствует быстрому запуску обменных процессов, выводу накопившихся за ночь токсинов из клеток, поможет почкам лучше функционировать.

 Если у Вас сидячая работа - не увлекайтесь чрезмерным употреблением жидкости, особенно если у Вас есть нарушения работы сердца и сосудов.

  Не принимайте большое количество воды  за  1-2 часа до сна, организм может не справиться с излишком жидкости. Лучшее время для того, что выпить воду – первая половина дня и перед приемом пищи.

 

Водный баланс: как его контролировать

В норме вся принятая в течение дня жидкость должна полностью выделиться нашим организмом.

Случается, что по ряду причин, например, гормональные нарушения, патология почек или сердечно-сосудистой системы, вода задерживается в нашем организме. Возникает «положительный водный баланс», мы получаем задержку жидкости, отечность и лишние килограммы на весах.

«Отрицательный водный баланс» возникает при потере жидкости, чаще всего это обезвоживание. Заподозрить различные нарушения водно-солевого обмена можно по отекам, снижению тургора кожи, учащенному сердцебиению и колебаниям массы тела.

Дифференцировать эти патологии может только врач. Поэтому определяя, сколько нужно пить воды в день, обратите внимание на указанные жалобы и при наличии обратитесь к специалисту.

    Вода при похудении

  При похудении снижается количество жировой и мышечной массы. Продукты разрушения адипоцитов (жировых клеток) и токсические вещества провоцируют внутреннюю интоксикацию (аутоинтоксикацию). Тошнота, головная боль и слабость – наиболее частые симптомы такой интоксикации при похудении.

  Наиболее доступный и эффективный способ избежать плохого самочувствия при снижении массы тела урегулировать употребление жидкости не только в течение дня, но и в течение всего периода похудения.

 Очень важно употреблять достаточное количество, но при этом не спровоцировать отечность и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

   Если Вы хотите снизить вес, необходимо отдать предпочтение чистой минеральной воде, исключить соки и фруктовые напитки, в связи с высоким содержанием простых углеводов.

Вот и заканчивается теплое лето, которому на смену придут прохладные и пасмурные осенние дни. А значит, самое время начать активно готовить организм к сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний, упадка сил, угнетенного состояния и других проявлений снижения иммунитета.

Иммунная система человеческого организма – это своеобразный щит, с помощью которого мы противостоим разного рода инфекциям и влияниям извне. Именно благодаря сильному иммунитету мы можем не опасаться за свое здоровье в период эпидемий. Но готовить организм к холодам следует задолго до того времени, как эпидемии простудных заболеваний заявят о себе. Ведь организм со сниженной иммунной защитой не устоит перед натиском неблагоприятных факторов в виде плохой погоды, простуды и чихающих прохожих.

Следующие советы помогут укрепить иммунитет осенью, без проблем пережить резкие изменения температуры воздуха и позволят наслаждаться осенью, без страха слечь с банальной простудой. Ведь, чтобы улучшить сопротивляемость организма достаточно внимательно относиться к нему, не подвергая его ненужным стрессам.

Дайте организму витамины

Прекрасно, если Вы все лето ели свежие овощи, фрукты и ягоды прямо с грядки. Но Вы должны помнить о том, что витамины в организме не накапливаются, а сразу же усваиваются им, поэтому фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на Вашем столе и осенью. А самый важный для укрепления иммунитета витамин С содержится в цитрусовых фруктах, киви, сладком перце и др. Другой не менее важной витаминной группой являются витамины группы В, которые отвечают за здоровую и крепкую нервную систему, состояние кожи и многое другое. Витамины группы В содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и зерновых.

Восполните дефицит железа

Дефицит в организме такого важного элемента, как железо может спровоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, к ухудшению процесса снабжения клеток кислородом, результатом чего станут быстрая утомляемость, постоянное чувство слабости, головокружения, бледность. К железосодержащим продуктам относятся мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки (с кожурой).

Включите в рацион кисломолочные продукты

Особенно осенью для укрепления иммунитета важно чаще употреблять в пищу богатые полезными бактериями (пробиотиками) кисломолочные продукты, такие, например, как йогурты. Знайте, что первые признаки дисбактериоза – это нарушение стула и дискомфорт в животе. А микрофлора кишечника играет огромную роль в процессе противостояния организма инфекциям.

Питайтесь рационально

Не стоит излишне ограничивать себя в еде, но и переедать ни к чему, ведь Вы же не медведь, а значит, в жировых запасах на зиму не нуждаетесь. Рациональное питание должно быть в первую очередь сбалансированным, то есть содержать в меру жиров, белков и углеводов. И помните, что Вашему организму по-прежнему, то есть также как и летом, когда Вы старались быть стройнее и не набирать лишних килограммов, не нужны простые углеводы, то есть сладости. Присмотритесь к системе дробного питания, которая на сегодняшний день признана самой здоровой и питайтесь часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями.

 

 

Стимулируйте иммунитет

Для того, чтобы укрепить осенний иммунитет можно использовать растительные средства, например, настойку эхинацеи, которую нужно принимать ежедневно, а именно 3 раза в день по 50 капель или по 325 мг в виде капсул или таблеток.

Берегите печень!

Следя за своим рационом, не забывайте о печени, так как она играет значимую роль в процессе формирования защитных сил организма, так как вырабатывает интерфероны и антитела. А значит, к печени в этот сложный для организма период нужно относиться с особой заботой и не перегружать ее тяжелой, жирной пищей, такой как копчености, жирная свинина или говядина, жареные блюда, сладости и алкогольные напитки. Для здоровья печени и всего организма в целом врачи-диетологи рекомендуют особенно в осенний период включать в меню мед, цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир), богатые магнием и калием. Мясоеды должны переключиться на мясо кролика или куриное мясо. Особенно полезной будет морская рыба, богатая йодом, что также важно для здоровья щитовидной железы. Помните о дробном питании, так как обильные, но редкие приемы пищи перегружают печень, ухудшая ее работу.

Вакцинация

Осень - самое время задуматься о вакцинации против гриппа, так как, по мнению эпидемиологов и инфекционистов, первые волны заболеваемости приходят к нам не позднее начала ноября. Знайте, что для того, чтобы в организме полностью сформировался специфический иммунитет от момента прививки должно пройти как минимум три недели.

Соблюдайте режим сна

Обеспечьте своему организму полноценный отдых, то есть сон на протяжении 6-8 часов, который укрепит иммунитет и поможет организму противостоять вирусам.

Закаляйтесь и больше двигайтесь

Никто не спорит с тем, что движение – это жизнь. Однако не каждый знает о том, что это еще и надежный способ безболезненно пережить период сезонной адаптации организма. Неважно какого рода будет Ваша двигательная активность, будете Вы танцевать или бегать по утрам, а может быть просто станете прогуливаться перед сном, ваш организм станет более закаленным, а значит, и приспособленным к любым переменам, в том числе и к перемене сезона.

Правильный режим дня и питания

Осенью важно не только вовремя ложиться и вставать, но кроме этого еще и вовремя питаться. Идеальным завтраком осенним утром будет тарелка каши с фруктами или сухофруктами, а также чашка зеленого чая. Такой завтрак способен зарядить энергией на несколько часов и Вы без труда дождетесь обеденного перерыва. Важно правильно распределить и остальные приемы пищи в течение дня. Лучше, если и обед, и ужин пройдут вовремя и Вам не придется переносить время еды на поздний вечер. Идеальным режимом питания можно считать следующий: завтрак в промежутке от 7 до 9 часов утра; обед – между 15 и 16 часами, а легкий ужин нужно обязательно спланировать не позднее, чем за 3 часа до сна. Прогулка на свежем воздухе будет очень уместна как для общего самочувствия, так и для того, чтобы укрепить иммунитет осенью, готовясь к зиме.

Помните о водных процедурах

Во-первых, соблюдайте правила личной гигиены и мойте руки с мылом по возвращении домой, даже если нигде не испачкались. Огромное количество микробов находится на предметах общего пользования: ручках и поручнях, денежных купюрах, тележках в магазине и т.д.

Пусть другой важной водной процедурой для Вас станет регулярное промывание носовой полости, например, раствором морской соли. Делать это нужно для того, чтобы избавиться от попавших воздушно-капельным путем на слизистую оболочку носа микробов.

Одевайтесь по сезону

Это не означает, что нужно кутаться, одежда, безусловно, должна быть теплой, но тело при этом должно иметь возможность дышать. Не отказывайтесь от шарфа, а ноги и руки держите в тепле, чтобы кровоток был равномерным.

Любите и балуйте себя

Это особенно важно осенью, когда так мало солнца и тепла. Проводите по возможности больше времени с приятными, позитивными людьми. Вспомните заброшенное хобби и больше бывайте на природе в погожие деньки. То есть занимайтесь всем тем, что способно дать Вам положительный заряд, ведь именно гормоны радости являются самым надежным союзником в деле укрепления иммунитета и в борьбе организма с осенними неприятностями.

С пожеланиями добра и здоровья ООО «КрасНЕО»!

Пятница, 14 Сентябрь 2018 21:29

Сон

 Согласно мнению врачей, в среднем каждому взрослому человеку для того, чтобы полноценно выспаться, нужно проводить во сне около 7-8 часов. Большинство из нас знает правило «трех восьми»:

8 часов на работу;

8 часов для отдыха;

8 часов на сон.

   В наше стремительное время в среднем организм человека настроен на восьмичасовой сон, но бывают исключения. Некоторым требуется значительно больше времени, а некоторым хватает и меньшего промежутка суток, чтобы выспаться.

 Оказывается, очень важно не только знать, сколько нужно спать взрослому человеку, но и соблюдать определенный режим с одинаковым количеством времени сна в сутки.

 Человек живет дольше, если спит ежедневно одинаковое время, чем, если имеет ненормированный день и время для сна.

 Также достаточно давно установлено, что недосыпание отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

  Существуют определенные рекомендации специалистов по поводу организации сна. Вот некоторые из них:

- Соблюдение распорядка. Чтобы сон приносил пользу, нужно вставать и укладываться в одно и то же время суток. При нарушении такого режима изменяются биоритмы. Стоит помнить, что и в выходной день лучше не менять привычный режим.

-Продолжительность сна. Установлено, что оптимальное время сна – это 7-8 часов в сутки. Но учеными также доказано, что лучше спать без перерыва 6 часов, чем урывками, но в сумме 8.

-Не стоит оставаться в постели после того, как человек проснулся. В таком случае есть высокая вероятность снова погрузиться в сон, а это будет уже бесполезно потраченное время. Также постепенно человек должен привыкнуть, что после пробуждения начинается новый день.

-Необходимо стараться перед сном не находиться в возбужденном состоянии.

-Людям, у которых есть проблемы с засыпанием, рекомендовано проводить расслабляющие процедуры. Если перед сном заниматься активными делами, то потом можно длительное время ворочаться в кровати, так как тело и мозг не могут быстро успокоиться.

-Комната, где человек спит, должна быть уютной. Лучше всего расслабляющая обстановка. В спальне не место телевизору или компьютеру.

-После активно проведенного дня всегда наступает прекрасный сон.

-Перед самым сном не стоит наедаться. Между последним приемом еды и сном должен быть перерыв, как минимум 2 часа.

-Также не стоит перед сном курить, пить алкоголь или кофе. Все эти вредные привычки очень пагубно влияют не только на здоровье в целом, а и на сон.

   Как уже отмечалось, человеку, чтобы полноценно выспаться, требуется спать около восьми часов. Эта цифра свидетельствует, сколько нужно спать взрослому человеку в сутки, а столько ли для полноценного отдыха требуется людям в другом возрасте? Ответ на это вопрос нашли ученые, изучавшие состояние человека до, во время и после сна. Реальные нормы сна для каждой возрастной категории озвучили американские ученые после длительных исследований. Они выглядят следующим образом:

-новорожденным ежедневно требуется спать в сутки не менее 14-17 часов.

-от четырех месяцев и до года малышу потребуется организовать здоровый сон на 12-15 часов.

-от года до двух ребенок должен быть во сне около 11-14 часов.

-до пяти лет ребенку стоит спать 10-11 часов.

-школьник младше 13 лет должен проводить во сне 9-11 часов.

-подростки до 17 лет должны спать от 8 до 10 часов.

-взрослым  хватает для сна 7,5-8 часов.

Специалисты также заметили, что дети школьного возраста могут спать на час меньше указанного времени, и это никак не повредит их здоровью.

Учебный год еще только начался, а дети уже начали массово болеть. И это при том, что бабье лето в разгаре, и холодов еще не было.  Казалось бы, детский организм должен иметь после лета хороший запас прочности. Ребята отдохнули, выспались, побыли на свежем воздухе, навитаминизировались. Так в чем же причина?

Специалисты утверждают, что в сентябре на детский организм влияет целый комплекс негативных факторов, ОРВИ, травмы и обострения хронических болезней.

— Повышение заболеваемости в сентябре — это, во многом,  чисто инфекционный процесс. Дети болеют в первую очередь потому, что они оказались все вместе в закрытых помещениях и каждый из них принес в общую среду свои бактерии. До первого сентября они были разобщены, у них не было такого количества контактов. А сейчас, стоит кому-то принести вирус, и половина класса или группы в детском саду начинает болеть. Даже если сперва казалось, что все дети здоровы, кто-то все равно был носителем инфекции. Он стал источником распространения заболевания в детской группе.  От него может заразиться 5, 10, 20 человек.

Тем не менее, дети болеют не только ОРВИ и простудами. Другие проблемы обострились тоже, включая хронические заболевания и повышенный травматизм!

— Есть регулярное явление, называемое пиками детского травматизма. Они ежегодно приходятся на конец августа – сентябрь и апрель-май. В первую очередь статистика заболеваемости изменилась просто потому, что дети вернулись в город,  их статистически стало больше!  Также дело в том, что дети после лета начинают вести самый активный образ жизни. Кто-то ходит  в спортивные секции, кто-то просто на уроке физкультуры активно двигается. После школы дети особенно нуждаются в том, чтобы выплеснуть свою энергию, и, вырываясь на волю, носятся втрое активнее. После длительного летнего расслабления они еще не готовы к этому. Возникают различные травмы, в том числе очень много легких: растяжения, ушибы, травмы мышечно-связочного аппарата. Родители идут с ними в травмпункты и к ортопедам, и часто находят ту или иную патологию, о которой раньше не подозревали.

— Из вольного положения дети перешли в школьный режим с ограниченной двигательной активностью,— это совершенно другая биомеханика,  другой динамический стереотип.  Они вынуждены подолгу сидеть. После этого они вырываются на улицу и начинают носиться, возиться, драться. Им же нужно сбросить накопившуюся энергию! Это ведет к травматизму. Плюс детская психика еще не до конца зрелая, сформированная.  Нервная регуляция мышечных процессов тоже запаздывает. И от этого возможны нарушения координации, правильного управления своим телом. Ортопедические заболевания также могут обостриться, могут возникать мелкие воспаления в местах прикрепления мышц, в ростковых зонах (в хрящевой ткани на концах костей, из которой происходит их рост). Бывают и отрывы сухожилий от мест прикреплений.

Что же делать?

— Профилактики тут быть не может,  — просто надо объяснять детям, что с ними происходит, и убеждать их быть осторожнее. Хорошо давать им после школы легкую и контролируемую физическую активность: бег, плавание, отжимание, гимнастику. Им необходим спорт, нужно двигаться, но это желательно ввести в организованное русло.

Что касается респираторных заболеваний, то , пока  рано говорить о массовой заболеваемости, как таковой эпидемиологической вспышки еще нет. Поэтому в межэпидемиологический период никаких специальных мероприятий не проводится.

 

— Нужно просто обращать внимание на своих детей и при первых признаках заболевания надо изолировать ребенка и не пускать его в детский коллектив, когда ребенок ходит полубольной, то сам он может и переболеть на ногах, а кто-то из окружающих детей тяжело заболеет, если иммунитет ослаблен. Поэтому надо быть ответственнее, и   детей с признаками начинающегося заболевания или температурой даже всего 37 градусов оставлять дома. От этого и самому ребенку будет лучше, и всем окружающим его детям.

С пожеланиями добра и здоровья ООО «КрасНЕО»!

Среда, 29 Август 2018 00:42

На работу после отпуска

   Очень многие люди испытывают стресс, когда выходят на работу  после отпуска. Это состояние ещё называется «постотпускной синдром». Он характеризуется пониженным настроением, апатичностью, плохим самочувствием и, разумеется, полным нежеланием работать.

   Такое состояние проявляется у нас  в большей или меньшей мере, так как отпуск всегда связан с приятным, легким и необычным времяпрепровождением, а выход на работу, даже любимую, неизбежно связан с повседневной рабочей рутиной. От свободной и беззаботной жизни, когда мы можем просыпаться в любое время, общения с друзьями, прогулок и развлечений, мы возвращаемся к строгому рабочему графику и однообразному ритму жизни. Конечно, такой резкий переход от свободы к некоторым ограничениям является стрессом для нашего организма и психологического состояния.

   Для того чтобы смягчить это состояние и сделать переход к рабочему ритму более комфортным, если несколько советов:

     Подготовьтесь к выходу на работу.

  Отведите один-два дня на спокойный домашний отдых: приготовьте необходимые вещи, сделайте последние домашние дела и просто «придите в себя» после отдыха. Многие любят планировать активный отдых на последний день отпуска, стремясь использовать его сполна, или планируют возращение из других городов на последний день. Таким образом, вы физически не успеваете отдохнуть от активного отдыха и выходите на работу уставшим.  Поэтому отнеситесь бережно к своему организму и дайте ему немного покоя перед сменой деятельности.

  Понедельник – день тяжелый! Это изречение уже стало народной мудростью, а потому можно очень  облегчить свое психологическое состояние, если выйти на работу после отпуска не в начале недели, а в середине или конце. Так вы сократите самую трудную первую неделю после отпуска.

   Полноценный отдых. Обратите отдельное внимание на свой отдых после первых рабочих дней: не планируйте переделать домашние дела и не берите работу на дом. Лучше спокойно отдохните вечером  дома. Многие думают, что после отдыха, набравшись сил, они должны со всем рвением делать все домашние и рабочие дела. Это приводит к тому, что они быстро выдыхаются и через неделю чувствуют себя еще более уставшими, нежели до начала отпуска. По этой же причине обратите отдельное внимание на полноценный сон не менее 8 часов в день: это позволит вам чувствовать себя более свежим и энергичным.

   Постепенное начало работы. Не пытайтесь провести свои первые рабочие дни очень активно, лучше посвятите их планированию задач на месяц. Так вы сможете адекватно расставить приоритеты в работе, обдумать важные дела и подготовиться к их выполнению.

   Первые выходные после выхода на работу посвятите «ничего неделанию», чтобы не так остро чувствовалось, что отпуск закончился.

   В целом, все вышеизложенные рекомендации говорят о том, что входить в рабочий режим после долгого отпуска стоит постепенно и плавно, с пониманием особенностей своего организма. Постарайтесь обеспечить себе первые рабочие дни максимальным комфортом, избегая чрезмерных нагрузок и перенапряжения.