Пятница, 05 Октябрь 2018 20:08

Сколько можно пить кофе в день

Как посчитать, сколько можно пить кофе в день без вреда и с пользой.

   Усредненные безопасные показатели нормы, одобренной медиками для человека весом около 80 кг – от ста до двухсот миллиграммов кофеина в один прием. Безопасны: три чайные ложки натурального молотого или две ложечки растворимого кофе, которые может содержать одна чашка напитка. Суточная доза – от двух до трех таких чашек. Это к вопросу о том, сколько можно пить кофе в день.

Вот какие данные получены ученые при исследовании популярного зернового напитка (речь идет о кофе в количестве 100 мг кофеина на чашку).

  Одна чашка в день способствует оздоровлению артерий, понижает давление и не наносит никакого вреда.

   Две чашки в день могут предотвратить болезнь Альцгеймера – бич современности.

   Три чашки снижает риск заболеть раком яичников, уменьшает риск заболевания желчнокаменной  болезнью.

   Четыре чашки может считаться профилактикой раковых опухолей гортани, полости рта, предстательной железы, а также развития диабета. Опасность такого количества кофе – ревматоидный артрит, воспалительные процессы в суставах.

   Пять чашек в день, по мнению ряда ученых, уменьшает риск заболеваний печени, но способствует развитию остеопороза (снижение прочности костей).

   Шесть чашек – это явный перебор. Расплата за передозировку – обезвоживание, синдром раздраженного кишечника, гипертонический криз, сердечные приступы, нарушения психики (страх, депрессия и пр.).

как можно подсчитать свою суточную дозу (количество кофеина указано на маленькую и большую среднюю чашку):

- капуччино – от 70 до 80 миллиграммов;

- эспрессо – от 80 до 135 миллиграммов;

- домашний кофе из турки – от 115 до 175 миллиграммов;

- растворимый кофе – в одной чайной ложке 65-85 миллиграмм.

Правда ли, что кофе противопоказан гипертоникам?

Длительные проспективные исследования доказали, что здоровый человек, выпивая чашку кофе не вредит своему здоровью. Многие ученые проводили исследования, в которых доказали отсутствие достоверной связи между фактом приема кофеина в дозе до 300 мг и повышением артериального давления (АД). Регулярное потребление кофе не приводило к значимому повышению АД.

   В течение 33 лет в Канаде осуществлялось наблюдение за группой бывших студентов-медиков, выпивавших 3 чашки кофе в день, уровень АД у них был не выше, чем в популяции.

Конечно, пациентам, страдающим артериальной гипертензией, кофе стоит употреблять с осторожностью, но даже у этой категории больных некоторыми авторами доказано отсутствие влияния кофе на уровень АД.

     Правда ли, что злоупотребление кофе приводит к инфаркту?

Крупное исследование, проведенное в Шотландии, в которое вошли более 10 000 добровольцев доказало, что среди пьющих кофе частота инфаркта миокарда  меньше чем у непьющих. Сколько же чашек кофе спасает от инфаркта? Считается,  что 3 чашки кофе (содержание кофеина 300мг) уменьшают риск развития ИМ.

       Можно ли пить кофе больным сахарным диабетом?

У больных сахарным диабетом приём умеренных доз кофеина не оказывает отрицательного влияния на течение заболевания.

        Существует ли связь между употреблением кофе и развитием болезни Паркинсона?

Организация профилактики заболеваний "Kaiser Permanente" провела следующее исследование: медики изучили состояние здоровья более 8000 американцев японского происхождения за 30 лет и обнаружили, что люди, выпивавшие более трех чашек кофе в день, заболевали паркинсонизмом в пять раз реже.

       Как кофе влияет на массу тела?

В последнее время доказано, что прием небольших доз кофеина способствует снижению массы тела вследствие положительного влияния на основной обмен человека. Кроме того, экспериментальные данные продемонстрировали стимулирующее действие кофеина на уровень лептина – гормона, который называют «голосом жировой ткани». Повышение уровня лептина приводит к увеличению расхода энергии, стимулирует термогенез, снижает аппетит.

       Как влияет кофе на потенцию?

Достоверных ответов на этот вопрос не получено, однако некоторые исследования находят связь между фактом употребления кофе и улучшением  эректильной функции. У мужчин, регулярно употребляющих кофе в средних дозах статистически детей больше, чем у не употребляющих.

      Что, помимо кофеина, содержится в кофе?

Кофейное дерево, как и любое растение получает из почвы ряд минеральных веществ. В состав кофейного зерна входят калий, кальций, натрий, железо, сера, фосфор, азот, магний, хлор. Также содержится 8 витаминов группы В. Большую ценность составляют органические аминокислоты: яблочная, лимонная, уксусная

Поделиться