Среда, 29 Август 2018 00:42

На работу после отпуска

   Очень многие люди испытывают стресс, когда выходят на работу  после отпуска. Это состояние ещё называется «постотпускной синдром». Он характеризуется пониженным настроением, апатичностью, плохим самочувствием и, разумеется, полным нежеланием работать.

   Такое состояние проявляется у нас  в большей или меньшей мере, так как отпуск всегда связан с приятным, легким и необычным времяпрепровождением, а выход на работу, даже любимую, неизбежно связан с повседневной рабочей рутиной. От свободной и беззаботной жизни, когда мы можем просыпаться в любое время, общения с друзьями, прогулок и развлечений, мы возвращаемся к строгому рабочему графику и однообразному ритму жизни. Конечно, такой резкий переход от свободы к некоторым ограничениям является стрессом для нашего организма и психологического состояния.

   Для того чтобы смягчить это состояние и сделать переход к рабочему ритму более комфортным, если несколько советов:

     Подготовьтесь к выходу на работу.

  Отведите один-два дня на спокойный домашний отдых: приготовьте необходимые вещи, сделайте последние домашние дела и просто «придите в себя» после отдыха. Многие любят планировать активный отдых на последний день отпуска, стремясь использовать его сполна, или планируют возращение из других городов на последний день. Таким образом, вы физически не успеваете отдохнуть от активного отдыха и выходите на работу уставшим.  Поэтому отнеситесь бережно к своему организму и дайте ему немного покоя перед сменой деятельности.

  Понедельник – день тяжелый! Это изречение уже стало народной мудростью, а потому можно очень  облегчить свое психологическое состояние, если выйти на работу после отпуска не в начале недели, а в середине или конце. Так вы сократите самую трудную первую неделю после отпуска.

   Полноценный отдых. Обратите отдельное внимание на свой отдых после первых рабочих дней: не планируйте переделать домашние дела и не берите работу на дом. Лучше спокойно отдохните вечером  дома. Многие думают, что после отдыха, набравшись сил, они должны со всем рвением делать все домашние и рабочие дела. Это приводит к тому, что они быстро выдыхаются и через неделю чувствуют себя еще более уставшими, нежели до начала отпуска. По этой же причине обратите отдельное внимание на полноценный сон не менее 8 часов в день: это позволит вам чувствовать себя более свежим и энергичным.

   Постепенное начало работы. Не пытайтесь провести свои первые рабочие дни очень активно, лучше посвятите их планированию задач на месяц. Так вы сможете адекватно расставить приоритеты в работе, обдумать важные дела и подготовиться к их выполнению.

   Первые выходные после выхода на работу посвятите «ничего неделанию», чтобы не так остро чувствовалось, что отпуск закончился.

   В целом, все вышеизложенные рекомендации говорят о том, что входить в рабочий режим после долгого отпуска стоит постепенно и плавно, с пониманием особенностей своего организма. Постарайтесь обеспечить себе первые рабочие дни максимальным комфортом, избегая чрезмерных нагрузок и перенапряжения.

Поделиться